Bytur och dagsform!!

Igår så drack jag mig full før førsta gången på 3 år...herreminhatt det va morro men guuud va det snurra i huvet,hehe!!! Men før mig så blir detta absolut ingen vana...liker mig gott utan alkohol men av och till så kan det va morro!!! Tog några bilder av dagsformen!! Jag har lagt på mig 6 kg sen konk och har 3 igen...!! men det går trøgt med dom sista 3 ska sies!!! Ha en fin kvæll!! Kramisar;)

AD/HD och axlar!!!

Jag tror seriøst jag har AD/HD...har såååå mkt energi omdagen att jag blir sliten av mig sjælv!! Jag blir extremt rastløs!! Førstår inte hur kroppen min funkar,ær lite småsjuk och trænar hårt,sover lite och æter normalt!!! Jaja bara att smi mens jærnen ær varma,hehe!!! Hade ett syykt axel/magpass idag!! Kør fortfarande på programmet utan pauser!!
Militærpress 3x10
Fronthev stång 3x10
Frivændningar 3x10
3 min paus kørs 3 ggr
Uthev droppset 3x10
Slow skulderpress(5 sek upp 5 sek ner) 3x10
Ingen paus
Framåtbøjd sidohev 3x10
Framåtbøjd i cable 3x10
X-tra øvn. Fronthev med skive 3x10
Tau(baksida) 3x10
Mage: Ab-C
Tau i cablecrunch
Crunches på bænk
Detta kørs i 10 min utan paus 10 rep på varje øvn
Jag va sliiiiten nær jag kom hem och somna på soffan,hehe!!! Men efter mat och lite soffa så ær jag som ny!!!Hær ska det byggas stooora skuldrer!!! Ha en toppen midsommar allihopa!!!

Flag nor Fail!!

Idag fick jag min flag nor Fail topp som jag bestællt från USA...!!! Det ær Dana Linn Bailey och hennes man som har massa tuffa trænings klæder!! Hon promoterar æven armstraps med en hake på som gør att man kun konsenrerar sig om den muskelgruppen utan att koppla in andra muskelgrupper!! Detta kan du læsa mer om på isolatorfitness.com ligger æven masser på youtube!! Dødskule klær och dødskul dame med en smokin hot body!!! ha en knall kvæll!! Kramisar ;)

Sverigetur och rastløshet!!!

Ja då va det søndag igen...men det bæsta med denna ær det ær fri imorgon...weeeeeeee!!! Blev en spontan tur till sverige idag!! Jag stack inom bodypower och måtte bara køpa den rosa toppen från better bodies då har jag alla 3,hehe!!! køpte æven en 2 kg bøtte med Just carbs från Self,snabb karb efter træning,har innan kørt vitargo men provar detta nu!!! Så blev det mat såklart!!! Ær så extremt rastløs førtiden och ibland undrar jag seriøst om jag har AD/HD ær helt villt....!!! Vikten kryper stabilt uppåt och jag har lagt på mig 6 kg sen konk och har 3 igen!! Ær inte så glad i gainer før jag vill æta mig tyngre av ren mat och inte dricka massa kcal...inte samma næringsinehåll!! Det va det før den gången...nu måste jag hitta på nåt...!!! Kramisar rastløsa Pia ;)

Dagens armpass!!

Som jag skrivit innan så har jag startat på ett program som ska øka uthållenheten i musklerna och idag va det dax på armarna!!
Hangups: 3x5
Hammercurl m tau: 3x10
Enarms curl i cable: 3x10
Hantel curl droppsett: 3x10
Stående B-curl m z-stång 3x10
Detta kørs utan paus vila 3 min mellan varje runda,køres 3 ggr
Pushdown med tau: 3x10
Pushdown over hode rett stång: 3x10
Hantel bak nacken: 3x10
Dips på bænk:3x10
Kickbacks: 3x10
Detta kørs utan paus och så 3 min vila mellan varje runda,køres 3 ggr
Otrolig pump så blodådrerna poppa næstan ut av kroppen....ahhh digg!!! Har ju noen girls att se upp till!! I want BIG GUNS....game on!!!!!
Hoppas alla haft en knall kvæll!! Kramisar ;)

Shopping i Sverige och bilstrul!!

Ohh det va digg att komma sig till sverige och handla lite idag!! Køpte en sæck prottis...Optimums Whey,en kartong med swebar(mintchoklad)PF:s pannkaker och 2 linnen från Better Bodies(ett gult och ett grønt...skit snygga :)!! Kunde æven denna gången køpa massa mat som kan frysas før jag har ju nytt kombiskap så nu ær det bara att lassa in!! va på 40-årslag hos en vænnina igår så det va koz!! Nær jag skulle dra från Nordby idag så børja en lampa att lysa som har lyst en gång førr och då sa dom att om den skulle lysa igen så måtte jag byta ut den delen,det ær nåt fel på eksossirkuleringssystemet....som jag har koll liksom....NOT!!! Så nu blir det massa stress før att komma sig på jobb och ja fan vet inte hur jag ska få leverert bilen på verkstan heller...ohhh hatar sån biltrubbel!!! Men bara att va possitiv och hitta løsningar!!! Hoppas alla haft en fin långhelg!! Kramisar :)

Nytt trænings opplegg!!

Jupps då har jag startat ett nytt trænings opplegg som går ut på ett få bættre uthållenhet i musulaturen!! Det ær supernazi pass men dom bli vældigt korta men effektiva!!
Ben: Knæbøj m hantel 3x10
Knabøj m højd hæl 3x10
Knæbøj flatt 3x10
Utfall 3x10
Benpress(djupa) 3x25
detta gørs utan paus sen ær det 3 min paus och så kørs detta 3 ggr
Liggande curl 3x10
Rygghev 3x10
Liggande benlyft på bænk 3x10
step ups 3x10
æven detta utan paus 3 min paus och så 3 ggr
Detta tar 30 min men fy f..... før en mjølksyra!!! Det ær samma opplegg på alla muskelgrupper!! Ska ha mage/legger på fredag och då kør man 3 øvn på mage i 10 min utan paus sen 6x6-8 rep på stående legger sen 100 rep på sittande..ohhh den svir!!! detta opplegg kørs i 7 uker och så går man på ett blytungt opplegg efter detta!! Gleder mig till resultatet!!! Har hittat massa inspirations bilder på nettet i det sista før att fokusera på det nær du ligger och har så mkt mjølksyra att du håller på att dø....!! Låg och tænkte på Larissa Reis idag i benpressen...!!! Ha en knall långhelg allihopa!! Kramisar ;)