Ja jag lever!!

Måste bara beklaga att jag inte vart så aktiv i d sista men har legat rætt ut med feber,værk i kroppen,tett i nesa ja en riktig førkylning!! Har då inte fått trent på 5 dagar men idag fick jag kørt ett brøst/biceps pass...ohhh d va digg! D blev en protein smoothy idag...enkelt och sunt!!! Ta 2 dl frossne bær 1 scoop protein pulver(jag brukte optimums Strawberry/banan litt extra lætt mjølk Kør i mixern och klart!!! Enjoy ;)

Nya matprojekt!!!

Jepps idag prova jag ett nytt recept på prottis pannkaker!! Ta 1 scoop protein pulver(jag brukte Optimums strawberry/banana) 1 ægg 1 æggvita 1 tsk fiberhusk 1 tsk sukkrin(jag brukte sukkrinmelis,va tom før sukkrin) 100 g mager vanilje kesam 4 droppar stevia vanilj Mixa allt gott och stek(jag bruker Pam spray) Fick 3 pannkaker av detta!! Så ska jag prova att laga sund fritert kyckling Ta 200 g kyckling och lag strimmler Håll upp 60 g havregryn i en påse Hæll dina favoritkrydder i påse med gryn(jag brukte vitløk/urter,vitløkspulver,grillkydder med chili och vanlig grillkrydda) lægg kycklingbitar i påsen och rist tll kycklingen ær dekket. Lægg kycklingen i en form och stek i ugnen ca: 30 min på 180 grader Jag lagde en med BBQ glaze och en naturell!! Vet inte hur kycklingen blir før den ær i ugnen!!! Koz dere !!! Kramisar ;)

Smoothies och makeover!!!

Igårkvæll så prova jag 2 smoothies som blev super goda så lægger med recepten hær!! Ta 2 dl frossne bringebær,1 scoop Optimum strawberry/banana,en halv banan,litt extra lett melk!! Kør d i blendern så har du en super digg protein smoothie!!! Laga en till då tog jag 1 scoop choklate/peanut protein,1 ss peanutsmør,en halv banan,3-4 isbitar och lite extra lett melk,kør i blendern!! Vældig goda och enkla bægge 2!!! Idag køpte jag en komode till badet,har vart så rotete med massa loations,sminke som blir liggande framme!!! Jag ær væl over snittet ryddig och hatar rot så nu blev d vældigt fint och ryddigt inne på badet + att jag fick kasta endel nær jag rydda!! Men det ska sies att jag slet med att skruva ihop denna flotte komoden,men efter endel fan...dritt och jævla skit komode så kom jag imål,hehe!!! Ha en kvæll med inslag av ryddighet både i hem och munn!! Kramisar ;)

Chokladbollar!!

Då kasta ja mig på choklad bollar,blev inspirerad av Henrik Lindt!! Ta 2 dl havregryn 2 dl mager kesam(jag tog 1 dl mager kesam och 1 dl mager vanilj kesam) søtning efter smak(sukkrin/stevia) 1 dl cacao pulver och 1 dl choklad prottis pulver 2 ss kall kaffe mosa ihop allt och rulla sammen till bollar Jag hade inte kokkos hemma så jag rulla mina i sukkrin melis Detta va VÆLDIGT GOTT!!!!! Haft en super koz søndag!!! Enjoy <3

Sæljer finale bikinin min!!!

Då sæljer jag finale bikinin min,den ær brukt 1 gång!! Den ær serisrosa med ganska mkt stenar!!! Jag ær 166 cm och du bør inte ha allt før stora pupper,vill tippa d ær en B-cup!! Ta kontakt på inboxen på FB eller skicka en mail på pmellerstam@yahoo.com Sæljeer den rimligt!! Ha en toppen helg vidare!! Kramisar ;)

Kvællsbaking!!!

Jepps ikvæll blev d choklad/peanut fudge och banan is!!! Har vart hemma från jobbet i 2 dar,feber,slapp och allmænt dårlig form!! Men kænner mig bættre ida och då blev d baking!! Banan is Ta en banan och skær i skiver,lægg i frysern i 2 timmar,lægg d i mixern och kør till d blir is Choklad/peanut fudge Ta 6,5 scoops banan/choklad prottis 1 ss cacao 3 ss peanutsmør 2 dl choklad soya melk hæll peanutsmøret i melken och kør 30 sek i micron blanda melken och peanutsmøret i bollen med d tørra,rør till du får en tjock konsistens hæll opp i en form,strø øver lite peanøtter oppå och in i frysern i ca: 1 timme ev længre!! Det smaka faktiskt snickers...mums!!! Enjoy!!!!

Træningsfri helg och blanke ark!!

Har kænnt att kroppen behøvt vila sig så jag har haft træningsfri i helgen,och d passa bra nær jag har jobbat i baren i helgen!! Har levt i socker coma hela veckan men kænner nu att jag børjar komma tillbaks till mig sjælv,ahhh digg!! Har baka lavkarbo brød idag,d va gott och mættande!! Ælskar søndagar nær man hør att d smattrar på rutan av regnet!! Goo tofflerna mina, pledd,ny kaffekopp och sløving framfør tv:n!! Imorgon ærjag tillbaks till vanliga rutiner och gott ær d!! Matboxer ær klara och frukosten ær preppa!! Ska børja med en 5 splitt imorra så gleder mig till att kunna køra lite tyngre!! Kommer att køra 1 vecka tungtoch 1 vecka lætt før at chokera kroppen mest mulig!!! Vill i samma slængen passa på att gratulera en helt fab insats av alla norrmæn i Madrid!! Stoor kram från mig!!

Bakeprojekter!!

Jepps på'n igen!! Då kasta jag mig på ett banan-brød idag men d gick till skogs,så den hamna i søpla!!! Men prova noen protein muffins istællet!! Fick sova 8 hela timmar inatt och d va digg!! Drog till Mosseporten och surra runt,fick handla lite på helsekosten och lite mat,blev æven en genser och en ny kaffekopp!! Hær kommer oppskriften!! Ta 1 scoop med choklad prottis pulver(jag brukte Optimums mint/choklad) 1 ss kakao 1/2 tsk bakepulver 2 ss mager kesam 2 æggviter Rør sammen och hæll i muffins formar eller brett Stek på 175 grader i ca 10 min Enjoy Kramisar ;)

Home made proteinbars!!

Æntligen fick jag testa proteinbarene som jag tænkt på hela dieten,hehe!! Gør så hær: Krossa 3 riskaker i en skål Ta 3 ss peanutsmør som du smælter i micron och hæll øver riskakerna Lag 3 små barer i en liten form Ta 2 scoops med valfri whey protein pulver(jag brukte Optimums mint/choklad) Hæll litt vann i så d blir en kladdig konsistens Hæll det øver barene och in i frysern i ca:L 30 min Enjoy :) D blev d proteinpannkaker till kvælls med choklad dip men den ær inte speciellt god så testa caramel dippen istællet,d ær helt okej men favoriten ær ju friske bær och ev sukkrinmelis!! Fick pakke från iherb idag med caramelldip oc vaniljkaffen min,ahhh!!! Om ni testar att lage barerne ge mig tillbakemld va ni tycker!!! Ha d bæst!!!! Kramisar ;)

Næsta mål: NM 2014!!

Då va konkuranserna før denna gången øver!! D blir lite antiklimax på nåt sætt,pløtsligt så ær d ingen diet och vanliga rutiner igen,allt man jobbat før har man fått vist fram!! Jag va inte førnøjd med formen i Trondheim men stevnet va helt fantastiskt æven om jag inte kom till finalen!! Formen på NM dæremot va jag vældigt førnøjd med,droppa 2 kg och kom i den formen jag ville!! Kom inte till finalen på NM heller men då ær jag inte bra nog och då ær d bara att jobba hårdare!! Nu bretter jag opp armarna och ska BYGGA MYE mer massa och næsta mål ær NM 2014!!! Gleder mig som en unge att børja køra tungt igen och bygga ett par solida ben och mer øverkropp!! Vill æven tacka Linda Jensen som vart en super støtte hela vægen,æven Lill Nikolaisen som jag trent sammen med och haft många hygglige dagar sammen med!! Och sjælvklart mor och far som alltid støtter mig oansett va!!! FB vænner ær obeskrivligt viktigt och sætter enorm pris på fina ord,stød och pepp under hela dieten!!! Och sist men inte minst min coach Geir Borgan Paulsen,utan hans kunnskap hade detta inte gått!! Så tuuusen tack till alla som haft ett finger med i spelet under denna perioden!!! Nu gleder jag mig till att vara lite mer spontan,och lite mer Pia!! Nu ska d bygges och d gleder jag mig till!! Stooooor kram till er ALLA!!!

Fotoshoot och 2 days out!!

Ja d drar sig till...ohh nu gleder jag mig!! Deta ær ju liksom huvudmålet som jag jobbat før i 1,5 år!! Ska ha fotoshoot med flinkeste Jon A Klasbu idag så d gleder jag mig till!!! Har blitt i vældigt mkt bættre form æn i Trondheim så blir spænande att se hur d kommer att bli till slut?? Gleder mig vældigt till NM men d ska bli gott att bli færdig och kunna vara spontan,inte æta efter klockan,va litt mer social och vara litt mer Pia ;) Vakna såklart 04.53 idag och då va d bara att stå opp!! Duschat,barbert mig och slappa med levande lys!! Jag gleder mig till att baka igen,har endel recept i huvet som jag ska testa ut d blir morro!! Møtte snuppa mi Linda Jensen igår i Oslo så vi fick tatt en kaffe,och så fick jag en fin gave....tusen tack Linda GID ;)Och så klarte jag inte att motstå fristelsen ,jag køpte camotrænigns byxerna från Better bodies!!! Nej nu ska jag lægga mig och slappa litt innan jag må i butiken och køpa litt staæsch till shooten!!! Ha det bæst!! Kramisar ;)

Norway Open och full fart mot NM!!

Sorry att jag vart så stilla hær men dagarna går i ett hær!! Idag jobbade jag sista dagen på jobbet och nu ær d full fokus fram till NM!! Jag kom inte till finalen i NO men ær nøjd med att jag stillte bættre æn sist,ca: 4 kg tyngre!! Men formen va inte helt topp,va flat och lite smooth så nu ær d full speed fram till NM før att stille i knallform!!Fick mina fina high heals i posten idag,weee!!! Har formcheck imorra och ær spent på hur vi lægger upp racet fram dom sista dagarna!! Nu ær d natta hær,mkt fix och trix sista dagarna ;)!! Nattakramisar ;)