Fotoshoot och hemlagad musli!!

Då ær det søndag igen och igår så va jag och Lina på fotoshoot i Oslo på Modelday studio!! Superkoz lørdag som vi avslutade med sushi,vi va så hungriga så d blev inte så mkt tid till att koze sig med maten den førsvann ganska fort hehe!! Idag har har jag laget musli ala Thomas Rossland som ær otroligt flink att finne lure løsninger på sund mat...FLINK ær han rett och slett!!! Det blev vældigt gott och varfør køpa musli som i tillægg ær usund i førhållande till denna!!??

100g havregryn
4-5 msk sukkrin
kanel det du tycker passar sjælv
Rist havregrynen først så tillsætt sukkrin och kanel.

Enjoy <3

Better bodies,gainer och Nordisk!!

Fantastisk helg igen med massa inspiration att hæmta efter Nordisk!! Flotte utøvere!! Snuppa mi Mona fick en flott 2:a plats och strålar på scenen som vanligt!! Har træningfri idag och kroppen behøver det æven om jag helst skulle vart på gymmet men....!!! Så idag har jag bestællt ett par trænings byxer och en topp från Better bodies som førøvrigt ær dom træningsklæderna jag digger mest,funktionella och snygga..!!! Jag kør nu på med 2 gainer/dag + 4 shaker och alla mat ja det blir endel men står fortsatt fast på vekten...grrrrrrrrr!!! Jaja må gi det litt mer tid kanske??? Men jag ger mig ALDRIG!!! Ha en toppen søndag allihopa!! Kramisar ;)

2XU och frihelg!!

Jaaa då har det blitt helg igen och jag har frihelg...dvs att jag inte ska jobba i baren denna helg!!! Idag hade jag framsida ben och baksida axlar,det blev ett ok pass med lite før lite tryck!! Fick ju min 2XU genser som ær fantastisk att træna i,viktigt att hålla sig varm speciellt med min axel som jag har skada i!!! Har fått bakedilla och laga 2 typer prottis muffins!! Den ena va choklad/coccos muffins och gainer hallon muffins!! Choklad/coccosmuffinsen blev bra i konsistens men brukte 1 scoop med coccos prottis och va inte helt topp!! Gainer muffinsen va knall god men kladdiga så må testa med lite havregryn i næsta gång...øvelse gør mester ;) Imorgon får jag besøk av Charlotte så vi ska køra rygg på Lasses,tænker vi knipser noen bilder från økten!! Imorgon ska jag stæda och førbereda maten tills jag får besøk!! Ær ju Nordisk i helgen och ønksar alla utøvere lycka till!! Ha en toppen fredag ;)

Kick it up a notch!!

Ja nu ær det bara att lægga in en extra væxel!! Nu ska jag fanemej opp i vikt och BYGGA MUSKLER!!! Nu kør jag mer mat och 2 gainer omdagen...ligger på ca: 3000 kcal/dag!! Kænner på træningen att jag har bra tryck tack vare gainer och att kag ligger høgt på fett(15 omega-3/dag) pluss massa lax,peanutsmør,fetaost,avacado mm!! Har några tankar och mål vilken vikt och form jag vill ha på scenen på NM 2012 och hoppas att kunna nå dom målen jag satt mig,kommer vartfall att jobba stenhårt før att gøra det!! Extremt motiverad och ær over snittet mætt hela tiden men skam den som ger sig!!! Gleder mig till lørdag då jag får besøk av søta Charlotte Johansson,vi ska træna och æta gott!!! Ha en super kvæll allihopa! Kramisar ;)

Sunda prottis muffins!!

Ær visst i bakemodus omdagen..!! Nu ska jag va den førsta som ræcker upp handen och sæja att jag INTE KAN baka,men man må ju prova så jag testar lite enkla varianter och så får jag se hur det går!!! Idag provar jag mig på low carb prottis muffins!!

1 scoop med whey prottis choklad eller vad man gillar
1 matsked cocoa powder
1 matsked sukkrin
2 æggviter
1/2-1 tesked bakpulver
2 matskedar mager kesam/skyr naturell

Blanda sammen och hæll øver i en form
in i ugnen i ca: 10 min beroende på hur stora muffins du lager på 175 g
Det blev 4 normalstora muffins
Jag sprinkla på lite sukkrinmelis till sist
Detta inehåller: 180 kcal
30 g protein
8 g karb
Enkelt før en som inte ær kock och som vill ha en sund snacks till kaffen!!!
Ha en super søndag !! Kramisar ;)

Muskelkaka ala Henrik Lindth

Blev frestad till att prova Henriks muskelkaka...passar bra før mig som ska upp i vikt!!! Gør såhær:
2 skoops med whey choklad prottis
2 små mogna bananer
1,5 dl havregryn
1 dl peanøtsmør(crunchy)
Lægg upp en stor eller som jag gjorde 6 små
Grædda i ugnen i 6-8 min
ENJOY :)
Har nu ætit 4 st och nu ær jag mætt !!! Kramisar ;)

Sjuk och trøsthandlat!!

Jupps då ligger man hær och har bihuls betennelse...grrrrrrrrrr!!! Jag va sååå klar før gymmet och køra på med gainer på måndag men sånn blev det inte!!! Va hos legen och fick penecilinkur i 10 dagar!! Efter førsta 2 tabletterna så blev jag helt slått ut,svimmel och trøtt...kænns som man ær bakfull och full samtidigt..uff !!! Ær som att ha narkolepsi helt villt!!! Så i min korta vakentillstånd så trøst handla jag nåt som jag sett på en lååång tid næmligen 2XU Elite Compression tights och topp!! Tightsen va det 25% på så då va d inget att lure på!! Dom ringde idag och sa att byxerna va tillfælligt slut men kommer i løpet av 14 dar men toppen blev skickad idag...gleder mig!!! Jag och Lina ska på en fotoshoot i Oslo den 29/10 så blev lovad att få dom till dess!!! Nu gleder jag mig till att va 100% igen før jag ær KLAR før BLODSLIT helt fram till NM 2012!! Hoppas ni kænner er bættre æn mig!! Kramisar ;)

NM,Nina till VM och Gainer!!

Ja då sitter jag i soffan och sitter och førdøyer helgens stora begivenhet NM!! Masse flotte utøvere att se på!! Lukten av Jantana och riskaker fick mig till att mimre och gleder mig ænnu mer till NM 2012 som ær mitt næsta mål!!! Som ni kanske vet sliter jag med att lægga på mig och har nu insett att jag måste krypa till korset och køra på med gainer!! Har vart emot det hela tiden och ville kun få imig nog ren mat før att komma upp i vikt men...har stangerat och nu må jag in på næsta nivå før att kunna bygga mest mulig med muskler till NM næsta år!!!Fick æven køpt 2 toppar från Better Bodies och lite prottis!! Hade en hygglig prat med Nina Furuseth som næsta helg stiller i VM,blir sååå spænnande!! Møtte sååå massa hygglige jenter och gutter igår!! Ær vældigt stolt att va en del av detta miljøet med så masse flotte mænniskor!! Tog endel formbilder med Lina som ska debutera till våren!! Hoppas ni har en fin søndag!! Kramisar

NM och Eskimo omega-3

Hej och sorry før extremt dålig blogging i det sista!!! Men har vart lite halvdålig form och har imnte haft så mkr att skriva om..!! Men nu nærmar sig høstens flotteste æventyr....NM!! Ohh jag gleder mig sååå masser till att få inspiration!! Har endel væniner som ska stille så gleder mig vældigt till att se dom på scenen!!! Annars så jobbar jag på med min viktuppgång och har desværre gått ner lite i helgen...ohhh så fort jag inte passar på att jag spiser hela tiden så går jag ner...uff slitsamt!!! Men har idag køpt Eskimo omega-3!! Ska ta 10-15 kapslar om dagen,jag behøver massa fett och så har min axel vart lite krånglig i det sista och jag har ætit midre lax æn vanligt och det kænner jag på mina ledd!! Det hjælper också att hålla blodsockerhalten lav gjenom hela dagen!!! Gleder mig speciellt att se Mona iår som stiller i CB!!! Ha en toppen kvæll så ses vi i oslo på NM!! Kramisar ;)