Rygg!!

Fick lite inspiration att ta bilder av ryggen nær jag læste bloggen till Fitnesspumpkin..det blev sånn psse bra men som ni vet så ær det sååååå svårt att ta bilder av ryggen...men men !!! Gleder mig till helgen,ska bo på hotell med bubbelpool och 3 rætters middag och massa koz!!! Ha en flott kvæll utan ryggproblem!!

Trænings fri dag!!!

Ja idag tog jag trænings fri før jag ær sååååååå støl,så kroppen sa att idag ska vi vila!!! Så jag har bara pysslat lite hemma och stædat lite..!! Så en ganska slapp dag,så ær det en ting som mina katter lært mig och det ær att SLAPPA...!!! Se,lær och njut!! "Master of chill" på bilderna,hehe!!!

Trænings program!!

Jag trænar en 5 splitt och har nu kørt detta program i 2 månader..!! Så nu ska Lasse(trænaren min)fixa ett nytt program till mig...det blir spænnande att se va det blir..jippi!! Mitt nuvarande program:
Måndag: Brøst: Bænkpress 4x8
Skrå hantelpress/m vri 3x8
Cable cross 3x10
Dips m føtter på bænk 3x15
Mage: Crunch(maskin) 3x15
Crunch på matta 3x20

Tisdag: Ben: Knæbøj 4x10
Mastu Gluteus 3x10
Liggande lårcurl 3x8
Lårstreck e.b 3x15
Sittande tåhev 4x12

Onsdag: Rygg: Nedtrekk bred 3x8
Enarmsroing b.a 3x8
Roing cable nede 3x10
Pushdown rett 3x10

Torsdag: Triceps: Pushdown o.h 3x8
Enarms siden(cable) 3x10
French press 3x8
Biceps: Rett bicepscurl e.a 3x8
Hammercurl tau 3x10
Bicepscurl cable høy 3x10
Mage: Sidhev hantel 4x12
Crunch matte 4x15

Fredag: Ben: Samma som tisdag
Axlar: Skuldrepress low 3x8
Uthev skrå 3x8
Militær press bak 3x10
Uthev 3x8
Nakkehev hantel 3x10

Hade ett bra brøstpass idag så nu ær jg støl!! Nu ska jag laga lite ris,grønsaker och seikaker m vitløk...mmmmmm!!! Ha en kvæll med inslag av mjølksyra!! Kramisar :)

Heaven & Hell....!!!

Idag kl.08.30 var jag hos Art klinikken igen(fysioterapi) Idag skulle chefen dær komma och se på mig och han gjorde mer æn det...!! Han hittade den "ømma" punkten och Heidi som gav min førsta behandling tog mitt ben och pressa ner mot golvet...!! Fan va ont d gjorde..men det ær ju lite bitter/sweet før æven om det gør ont dær och då så vet jag att det reparerar kroppen min!! Jag fick tøjøvelser som jag ska køra 1 vecka så hoppas jag att det ger sig nu efter 1/2 års smærta!!! Fick kørt ett bra rygg pass idag så det va digg!!! Ha en superkvæll utan paracett och smærta!!

Alltid uansett!!!

Ja då va det søndag igen!!! Gleder mig till att Stabæk ska knuse Bodø kl.18.00(fotboll idiot) Ska bli digg med en ny vecka med hård træning...gleder mig som en unge redan nu!!!
Dagen eftertanke: " I livets lopp finns det inget målsnøre. De snøren vi passerar ær starten till ett nytt lopp"
Ha en kvæll med blåa nyanser!!

Min lilla hørna!!

Lazy Saturday idag!!! Mat dag idag så det blev brød,ost och kaffe till frukost..mmm!! Har stædat lite i skåp och låder..!!! Ja ibland måste jag bara skratta lite åt mig sjælv..!! Jag ær vældigt organiserad och va tvungen att ta några bilder på min lilla hørna i køket,hehe!! Men jag måste sæja att jag gillar alla fasta rutiner i veckorna så nær lørdagen kommer så blir jag lite confused..pløtsligt kan jag æta vad jag vill och sova længe och ingen træning...ja ingen ordning egentligen!! Så jag gillar nog veckorna bæst endå...kanske jag ær konstig men så ær det vartfall før mig!! Ha en helg utan confusions..!! Kramisar oss 3

Kanon dag!!!

Då va det æntligen helg!! Har haft en helt knall dag idag!! Hade tidig vakt på jobb och børjar då 06.45-14.15..!! Kom hem drog i mig en prottis shake och en banan och så va det dax før dagens trænings pass..!! Hade triceps,biceps och mage på agendan(favvis passet) Hade en otrolig ro idag och bara gick runt och kozte mig på træning,all musik på ipoden va sweet idag och økade på næstan alla øvningar :) Men jag tror att om man ær i harmoni med kroppen så fungerar också allt runt mig och inne i kroppen min!! Læste æven ett supert inlægg som jag blev possitiv av så det satte också sina spår..!!! Nu sitter jag god och mætt i soffan och bara "ær". Behøver inte stælla klockan imorgon...LIFE'S GOOD....LOVE IT <3>

Ha en dag med inslag av ro och fred!!! Kramisar oss 3

Liten formcheck!!!

Ja det ær ju inte så lætt att ta bilder av sig sjælv så får bara beklage att det ser lite amatør ut!!! Men jag tar mål och bilder var 3:e månad på gymmet så jag kan se utvæcklingen fram till 2012!! Så det kommer bilder i november som jag får hjælp med!!Ohhh gleder mig till jag står på scenen i all pompa och ståt!!!

Ha en fettfri kvæll allihopa!!! Kramisar oss 3

Art klinikken!!

Idag har jag vart på Art klinikken i Moss. Har slitit med en prikkende nummen kænsla i høger ben och rumpa i ett halvår. Såg detta stællet vid sidan av min fastlege som jag va hos igår!! Boka en timme idag och Heidi som hon hette va super duktig och hittade mitt problem med en gång..jippi!! Skickar med en link: http://www.artklinikken.no/ Det va mkt spænnande læsning och nu har en av medarbetarna tatt turen før att behandla Leeds rugby lag!! Jag hade problem med priformis och en nerve som låg i klemm..intressant att veta hur kroppen fungerar och vad som sker..!!! Gleder mig till fortsættningen!! Ha en smærtfri kvæll!!! Kramisar oss 3

Matfavorit!!

Ja ligger fortfarande hær och ær sjuk...vill træna men måste vænta till torsdag!! Jag har hittat en supergod sås till ris,grønsaker och ræker som jag anbefaller!! Bara att ta lite peanutsmør i micron till det smælter och så...vips har du værldens bæsta sås!!! Bara att prova och njuuuuuuuut!! Ha en feberfri kvæll!!! Kramisar oss 3

Førkyld!!

Ja då va det måndag igen!! Ligger hemma och ær førkyld...grrrrrrr!!! Ingen træning med andra ord!! Men d ær viktigt att lyssna på kroppen,som jag faktiskt blivit duktigare på med åren..hade det vart førr så hade jag trænat oansett!! Har æven lite ont i axlarna sen førra lørdags trænings pass pluss att jag kørde en ny øvning på biceps(drag mot huvet i cable) som gick mkt på axlarna så det ær nog en kombination av hårt axel pass och ny øvning!! Men hoppas jag ær uppe och går imorgon?? Ligger bara och slapper av nu,æter appelsineroch dricker massa vatten!!

Ha en fin dag allihopa!!!

Trænings fri helg!!

Idag har jag tagit fri från træning pga att jag ær støl i mina axlar från førra passet 1 v sen..kørde på ganska hårt så...!!! Har spisedag imorgon så då ska jag æta polarbrød med ost som jag saknar masser och min favorit choklad "Walters mandler". Jag ska på kattutstællning med en av mina katter i helgen,gleder mig!! Så ær det ju Nordisk i Tronheim så d ær många gleder i helgen!!!

ha en fab helg allihopa!!!

Kramisar oss 3

Lycka till Vibeke och Mona!!!

Då va det Nordisk i Trondheim på lørdag!!! Gleder mig till att følja med Vibeke som "by the way" ær en stooor inspiration før mig och ær en helt knall jente som jag har blivit vældigt glad i!!! Sen ær det Mona som inspirerat med sin instællning och ålder och ær en fantastisk person..ALLTID glad och spruddlende!!!

Detta ær my girls...!!! Lycka till !!!

Ny blogg!!!

Hej hopp!! Jag heter Pia och kommer från Sverige,men har bott hær i Norge i 19,5 år!! Har bott i Oslo fram till 1 maj-09 då jag flyttade till Jeløy(Moss) pga nytt jobb!! Jag har trænat till och från sen jag var 18 år och ær nu 41 år!! Hittade ett gym hær på "øya" som heter Lasses gym dær det var ett supert miljø....speciellt många jenter som trænade och aktivt tævlade i body fitness!! Detta væckte mitt intresse och bestæmde mig den 27 juni att jag ville satsa før fullt och stå på scenen i 2012 då jag vill debutera som 44 åring..!! Mona som vann NM i CB va också 44 nær hon debuterade så hon ær en stoooor inspiration,plus dom andra jenterna på gymmet!!! Stort tack æven till Lasse och Anne Lise som ær såååå hygglig och ALLTID stæller upp :)
Kommer tillbaks med lite bilder och diverse snacks!!!
Tjallabajs!!!