Få dagar till FF i Gøteborg!!!

Ohhh nu ær d inte længe kvar till vi drar till Gøteborg på Fitness Festivalen!!! Vi åker fredag eftermiddag,Jon,Yvonne och Lill plockar upp mig i Moss så bær det av!!! Det blir alltid massa utgifter i førkant av sånna hær helger,hehe!! Har ju køpt partyklæder,tatt spraytan och idag va jag tvungen att køpa en ny vinter jacka och en møssa så d kostar ett part tusen før att dra bort och brænna ivæg endel tusen ...blir nog endel ær jag rædd,hehehe!!!!! Men d ær ju snart jul så....!! Otroligt digg att bli lite brun igen!!! Om ni inte provat spraytan innan så anbefaller jag Beths Beauty,dom ær superflink och det kostar 500 kr och man blir brun!!! Brukte d førsta gången innan jag konkurerade i Sandefjord!! En runda med spraytan och 2 lag med Jantana...PERFECT!!!!! nej nu ær det dax att gå igenom lite av klæderna jag ska ha med mig till helgen!!!
Ha det bæst!! Kramisar ;)

Shopping infør FF næsta helg!!!

Ohh d va morro att shoppa lite party klæder igen,lææææææææææænge sen kænner jag!! D går ju mest i træningsklæder så lite extra gøy med andra klæder!!! Blev lite mer æn jag ræknat med men what a hell!!!! Hitta faktiskt 2 party toppar och 2 andra kule topper men inte lika party + att det blev lite småting!!! Gleder mig sååå masser till att dar!! Åker med søta Yvonne Strøm och ska bo på hotell med snuppa Lill Nikolaisen så detta kan ju bara bli morro!!! One week too go!!! Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!! Go helg!!! Kramisar ;)

Æntligen!!!

Ohhh det har tatt mig øver 2 år att nå denna græns...fantastisk kænsla!! D jag pratar om ær att væga 60 kg på morgonen!!! Hurra før mig!!! D har vart en tuff resa med att vara kostant mætt,kvalm och ingen matlust till tider och nedgång i vikt!!! Har lagt på mig 13 kg på 2 år med en konk diet imellan dær!!! Men nu har jag satt upp ett litet mål till och gå upp till 62 kg!!! D tog 6 vecker på gainer och MASSA mat før att lægga på mig 1,5 kg så som ni førstår så ær det inte BARA att lægga på sig!!! Men nu har kroppen stabiliserat sig på 60 och nu kan jag slappa lite med matintaget och må inte trycka imig så mkt att jag næstan spyr!!! træningen går bra och ær inne på min 3:e vecka på mitt nya program,morro!!! Har precis ætit och ska njuta resten av kvællen i soffan med en stoooor kaffe i min grå/vita favvis kopp!!! Ha det bæst <3

Perfekt snack!!

Idag har jag bakat power muffins!! Perfekt att ha som mellanmål,fylld med både karb,protein och bra fett!!!

2 scoops med banan/choklad whey prottis
1,5 dl havregryn
1,5 dl alpro soya choklad mjølk
3 msk peanutsmør
2 mogna bananer

Grædda i ugnen i 10 min på 200 grader
Jag fick 8 st muffinser!!

Enjoy <3

Fri helg!!!

Har haft frihelg och dvs att jag inte jobbat i baren!! På fredag blev det brøst,axlar och mage,hade dårligt tryck men fick genomført allt!! Resten av kvællen blev det soffa och en kaffedate med Lina!! Lørdag drog jag till oslo før att køra ett armpass sammen med Remi Jacobsen på Haralds!! Alltid så koz att træna dær,massa mimring och hyggliga folk!! Trænade på Haralds i 92-94 sammen med Nanna Bjone!! Fick superpump och d va ett bra effektivt pass!! Stack inom en vænnina på kaffe på Grefsen det va hygglig!!! Sen har det vart lazy sunday men soffa och koz med mina 2 håriga barn!!! Gleder mig till ny vecka med bra træning!! Ha en toppen kvæll!! Kramisar ;)

Flygande Jacob ala Pia!!

Då ær jag igång med att laga en ganska kænd svensk rætt som heter Flygande Jacob!! Jag håller på att laga en liknade rætt som passar mig!!

150 g kyckling som du steker med den krydda du liker bæst
1,5 liten kartong med alpro soya matfløte(1 kartong 250 ml)
1/2 flaska chilisås(heinz)
1 rød paprika
1 grøn paprika
1/4 løk
50 g saltade cashewnøtter
1 banan

Ta och hacka paprika och løk(ganska stora bitar)och lægg d i en eldfast form
blanda chilisåsen och fløten så den blir lite halvtjock
dela kycklingen i mellanstora bitar och lægg i formen sammen med løk och paprikan
hæll i nøtterna,blanda runt så allt blandar sig
till sist hæll øver såsen och skiva bananer och lægg på toppen
in i ugnen på 200 grader i ca 10 min(ska ju bara værmas)
serveras med ris
Enjoy <3
Før er som vill lage ett lite sundare alternativ så kan man sækert bruke mager kesam istællet før alpro,det har jag inte provat ænnu!!
Ha en toppen kvæll!! Kramisar ;)

Igång med nytt træningsprogram!!

Då har jag kørt en uke på mitt nya program,super spænnande!! Lite ovant att køra høyrep nu men jag lovar det svider bra och mjølksyran flødar,hehe!! Idag har jag kørt ben

Benpress: 1x15 2x12 1x max
Utfall smith single leg: 1x15 2x12
Leg ext tær innåt: 1x15 2x12
Leg ext tær utåt: 2x12
Strakmark: 2x12
Lårcurl liggande: 1x15 2x12
Lårcurl sittande: 2x12
Kickback glutpress: 2x15
Legger: 1x15 2x12
Detta kørs i 2 uker sen blir det mindre rep næsta 2 ukers periode.
Sliter fortsatt med att lægga på mig trots stora mængder mat och gainer men bara att køra på och inte ge upp!!! Snart kommer reportagen i Byavisen Moss så det blir kul!!! Nu ær det mat hær,fylla på lagren och væxa,hehe!!! Ha en toppen kvæll!! Kramisar ;)

Spænnande periode!!

Då va det søndag igen och det ær vældigt mkt spænnande som sker just nu!! Hade ett møte med Nina Furuseth på onsdag och kommer att bruke henne som PT och startar ett nytt træningsopplegg imorgon!! Har inte lagt på mig nåt trots att jag spiser mer æn någonsin + 2 gainer /dag...hmmm rar kropp!! jag och Lina hade ett fotoshoot på Lasses gym igår och gleder mig vældigt till att se bilderna!! Så blev jag igår kontaktad av Byavisa Moss som vill lage en reportage på deres temasider om helse och livsstil,och vill då skriva om mig och min træning och konkurerande!! Super morro att kunna va med att bidra till att få in fler jenter i idrotten vår och førhoppningsvis kunna inspirera andra till att få en sund och bra livvstil!!! Ska møta fotografen ikvæll och gå igenom lite bilder från shooten och så ska jag møta journalisten imorgon efter træningen!!! Så ær det andra ting i privatlivet mitt som ær litt spænnande med men det ær hemligt,hehe!!! ha en toppen søndag!!! Kramisar ;)

Protein pannkaker!!

Testa Thomas Rosslands pannkaker och dom va goda men jag åt allt før mkt och va matfjern i 4,5 timme,hehe!!! men nu ska jag laga dom igen før det va mkt mat i dom och det behøver jag!!!

‎240 g eggehvite
20 g eggeplomme
80 g havregryn
2 ts fiberhusk
250 kesella/keso
1 dl skummet melk
1 ts bakepulver
1 ts kardemomme
1 ts kanel

Søtning etter smak og litt vanilje essens :)
Enjoy!!! <3

Framtid,vikten min och Better bodies!!!

Kom precis hem från Oslo(Veitvet) dær jag møtt Nina Furuseth,vi prata om ett nytt træningsprogram och framtidsplaner !!! Gleder mig till att komma igång med mitt nya skræddarsydda program!! Så kom jag hem och hittade en pakke från X-life och dær va mina klæder från Better bodies <3
Som ni vet så jobbar jag med att lægga på mig och det ær heeeelt otroligt va denna kroppen ska ha før att lægga på sig!! Så hær ser en vanlig dag ut før mig i matvægen

Frukost: 70 g havregryn,40 g prottis shake med glutamin,1 banan,4 Eskimo omega-3 kapslar och KAFFE
Mellanmål: 1 banan,nøtter
Lunch: 1 shake med gainer + 35 g prottis shake med glutamin,1 æpple,5 knæckebrød med ost
Mellanmål: 60-70 g ris 150 g kyckling/fisk,greens,4 kapslar omega 3
Innan træning: bcaa och Jack 3D
Efter træning: bcaa,prottis shake
Middag: 80-90 g ris,150 g kyckling/fisk,greens
Kvælls: 1 prottis shake med glutamin,zma D-vitamin,4 kapslar omega 3
Som dere ser så æter jag endel mat och ligger høgt på allt igrund men har inte lagt på mig mer æn 1 kg på 3 uker....hmmmmmmmmm!! bara att køra på med mer mat hehe....går det ann????
Ha en toppen kvæll!!! Kramisar ;)