I min ipod och spisedag!!

Tænkte jag skulle dela med mig vad jag har i min ipod nær jag trænar!! Musik ær EXTREMT viktigt før mig på træning!! och jag MÅSTE ha d yungt och hardcore dvs metal!! Har lyssnat på heavy sen jag va 10 år och havent looked back ever since!!! Skriver ner några av mina favoriter hær: 1. Emmure - Solar flare homicide 2. Real metal dubstep - Control alt 3. Blind guardian - Lost in the twillight hall 4. Arch enemy - My apocalypse 5. Artic monkeys - R U mine 6. Aspherium - The revalator (hela albumet ær helt konge) 7. Bloodbath - Like fire 8. Fear factory - linchpin 9. Hatebreed - everyone bleeds now 10. Hed PE - raise hell 11. Lamb of god - the number six 12. Trigger void - lazarus 13. Meshuggah - bleed 14. My downfall - wake up 15. Necro ft Jamey Jasta - Push it to the limit Ja dær ær ett smakprov på va jag lyssnar på!!! Har haft oppkarbingsdag idag och d ær såå digg att få fylla på och få lite extra tryck!!! Va har du på din ipod??? Kramisar ;)

9 weeks out!!

Ja då ær d 9 vecker kvar till Norway Open i Trondheim...ohh så jag gleder mig :) Dieten går bra och har kommit bra in i rutinerna!! Slet mest i starten før då va d før mkt mat men d gør jag inte nu,hehe :) Har min 2:a spisedag på søndag så d ska bli gott att få mer karb i systemet!! Hade ett sjukt pass på måndagen så gleder mig redan till måndag och hoppas på ett lika bra pass!! Har nu vart på diet i 5 vecker och formen kommer sig men d ær endel fett igen så bara att kriga vidare!!! Ha en toppen helg!! Kramisar :)

Back on track!!!

Har vart hemma idag,kænde jag frøs på jobb igår och mina kolleger sa d va varmt men...va uggen,litt kvalm och ont i huvet :( vakna med huvudværk och feber!! Sovit endel idag men børjade komma mig utpå kvællen och nu har jag vart ute på en digg PW!! Det regna sista 15 min men d va bara digg....!! Ska snart æta sista måltidet och så ær d natta!! Gleder mig till træning imorgon då står d rygg/triceps på schemat!! Ha en fin kvæll!! Kramisar :)

Karb ær tingen !!!

Idag har jag min førsta spisedag,dvs 30 g extra gryn till frukost och 100 g mer potet och 100 g mer ris så d va bra tryck på træningen idag och tænker d blir bra imorgon med!!Droppa 0,9 kg denna veckan med så hær går d unna,hehe !! Hade axlar/mage idag och d va digg med bra tryck :) Nu ska jag slappa i soffan resten av kvællen!! Ha en toppen søndag!! Kramisar ;)

Spisedag och Sverigetur!!

Jupps imorgon har jag min førsta spisedag...weeeeeeeeee!!! Har fått extra gryn,ris och potet så gleder mig till bra tryck på måndagsøkten!!! Va en tur i sverige och handla idag!! Det blev prottis från min absoluta favorit Optimum så jag køpte Banana Cream och Chocolate Mint så jag gleeeder mig som en unge att få prova dom!!! Blev æven glutamin och C-vitaminer!! Upps d blev lite klæder med ja,hehe!! 4 troser,2 toppar och lite mat!! Jaaa fick æntligen køpt mig 3 Pamspray som jag precis gott tom før!!! Gleder mig till træningen imorgon,har haft træningsfri idag och då ær d gott att få komma sig på træning igen :) Ha en super lørdag!! Kramisar ;)

Vannete och formcheck imorgon!!!

Jaja då va det den "kvinnliga veckan" igen...uff vannete och jævlig och såklart har jag formcheck imorgon,men men d ær ju inte mkt att gøra med det!!! Annars går dieten sin gång och hoppas på en spisedag snart...vart digg att få fylla på lite och få riktigt bra tryck på træningen!! Ska inte klaga jag har haft bra energi men vill liksom ha d lilla extra!! Hoppas ni haft en bra start på veckan?? Kramisar ;)

Ben love/hate relationship!!!

Idag kørde jag en ny variant!! Blev inspirerad av Michaela Augustsson sin video så det blev knæbøj/frontbøj utan paus "ass to the grass" den kændes...auuuchhh!!! Kørde 6 set av den sen blev d 4 set med hacklift och avsluta med 4 set sittande lårspark,sista settet va ett super set...shit d rev ja!!! Har som ni kanske vet slitet med att bygga ben men tycker ændå att det kommer sig sakta men sækert!!!La ut en bild från aug-09 och en som blev tagen idag!! Gleder mig till formcheck på torsdag och hoppas på lite mera mat eller en spisedag??!!! Har ni några øvn ni kan dela som ær bra på ben??? Kramisar ;)

Lite om motivation!!

Fick en fråga om att skriva lite om vad som motiverar mig på træning och under diet!! Før mig så ær d enkelt før jag ÆLSKAR att træna och gleder mig som en unge till varje træningspass(næstan alltid) men man har ju såklart tunga dagar!!! Jag ser endel på bilder som jag har lagrat på pc:n och visualiserar endel både innan och under træning!! Jobbade som golfinstruktør i 9 år och då jobbade jag mkt med visualisering med juniorne och æven under mitt eget spel!!! Motivation i sig sjælv att se att man kan forma kroppen sin som man vill men d kræver ju såklart massa displin och planlegging med mat!! Preparation is key!!!! Detta ær min andra konkuranse diet och hade en bra diet sist med massa energi och bra humør!! Nu har jag vart på diet i 3 uker och har droppet 2,4 kg så nu får jag se va Geir sæjer på næsta formcheck??? Har haft en dag som jag va hungrig på men då ær d bara att fokusera på målet och blocka ut negativa tankar!!! Ligger ganska lågt på mat så tænker att jag antagligen kommer att få en spisedag eller litt mer mat snart!! Så detta blir toppers,gleder mig till slutresultatet och det har jag också visualiserat MÅÅÅÅNGA GGR,hehe!!! En liten formbild från dagens axelpass!! Detta ær mig och mina tankar kring motivation!!! Va har ni før erfarenheter???? Kramisar ;)

Kvællstryck!!

Snart 3 vecker på diet och kænner att d inte ær sååå mkt mat længre,hehe!! Ær spent att se va vekten sier på lørdag!!! Hoppas på en spisedag snart,kænner d ær psykiskt tufft att inte ha nåt att se fram till varje vecka iførhållande till mer mat och ev nåt annat att æta æn det man æter varje dag!!! men bara att køra på och ær inte orolig før att inte komma iform,ær på god væg och d ær goood tid!!! Gleder mig till imorgon nær mamma och pappa kommer...weeeeeeeeeeee!! Kvællsformen!! Ha en toppen kvæll!! Kramisar ;)

Nya toppar och besøk av mamma och pappa !!!!

Yeeeiii idag kom mina nya toppar i posten!!! Ælskar bara klæderna från firedaughterclothing.com ;) Hade ett riktigt bra baksida ben/mag pass idag,massa energi och tryck,digg att fortsatt ha d på dieten,æven om jag ligger lågt på maten och ingen spisedag,men detta går fint....FOKUS på målet!!!! Ær ganska spent på att se hur mkt jag har droppat denna veckan før jag ser på kroppen att d sker ganska mkt omdagen!!! Min mamma och pappa kommer i helgen och jag gleeeeeder mig som en unge,vi har faktiskt inte setts på 1 år så nu ska d bli gott att ses igen!!! Ska ni gøra nåt kul i helgen??? Kramisar ;)

Diet!!

Ja sorry nu har jag vart superslapp på blogging men ska skærpa mig!!! Har nu vart på diet i 2 uker snart och droppa 0,7 førsta veckan och 0,8 denna veckan så allt går knall!!! Ser redan att formen kommer sig och d ær morro!!! Sliter fortsatt litt med axeln men d går bættre!! Kænner jag blir lite rastløs på helgerna då jag ær van att jobba i baren men d ær digg att inte ha nåt planlagt!!! Har inga planer ikvæll så kanske d blir en liten kvællscardio?? Va ær planerna dina i helgen ??? Kramisar ;)