Trænings program!!

Jag trænar en 5 splitt och har nu kørt detta program i 2 månader..!! Så nu ska Lasse(trænaren min)fixa ett nytt program till mig...det blir spænnande att se va det blir..jippi!! Mitt nuvarande program:
Måndag: Brøst: Bænkpress 4x8
Skrå hantelpress/m vri 3x8
Cable cross 3x10
Dips m føtter på bænk 3x15
Mage: Crunch(maskin) 3x15
Crunch på matta 3x20

Tisdag: Ben: Knæbøj 4x10
Mastu Gluteus 3x10
Liggande lårcurl 3x8
Lårstreck e.b 3x15
Sittande tåhev 4x12

Onsdag: Rygg: Nedtrekk bred 3x8
Enarmsroing b.a 3x8
Roing cable nede 3x10
Pushdown rett 3x10

Torsdag: Triceps: Pushdown o.h 3x8
Enarms siden(cable) 3x10
French press 3x8
Biceps: Rett bicepscurl e.a 3x8
Hammercurl tau 3x10
Bicepscurl cable høy 3x10
Mage: Sidhev hantel 4x12
Crunch matte 4x15

Fredag: Ben: Samma som tisdag
Axlar: Skuldrepress low 3x8
Uthev skrå 3x8
Militær press bak 3x10
Uthev 3x8
Nakkehev hantel 3x10

Hade ett bra brøstpass idag så nu ær jg støl!! Nu ska jag laga lite ris,grønsaker och seikaker m vitløk...mmmmmm!!! Ha en kvæll med inslag av mjølksyra!! Kramisar :)